do oceny

witam narazie zrobilem plan treningowy nad dieta jeszcze pracuje jak ja skoncze wrzuce tez tutaj do oceny ok?? moj plan treningowy (wq. mnie wszystkie te cwiczenia sa potrzebne ) zrobilem plan na kazdy dzien tygodnia prosilbym o zmniejszenie go(regeneracja) i usuniecie cwiczen niepotrzebnych...jesli mozna to chcialbym sie dowiedziec w jakich [...]

No to jak chcesz sam ułożyć to ułóż i daj do oceny, cóż z tego że Ci dam gotowca jak to nie będzie pod Ciebie pasowało, to za drogie, tego nie lubię, orzechów nie mogę jeść itp. Nie znamy twego zapotrzebowania kalorycznego, twej aktywności, siłownia 6 x w tygodniu nic nie mówi.

No to wstaw zdjęcie sylwetki do oceny .

Jesli jedziesz juz 2 miechy na ACT to mozesz ulozyc sobie FBW i dac nam tu do oceny zdr.

nikt na forum nie układa gotowców- to nie tak działa poczytaj posty podwieszone o FBW , ułóż swoją propozycje daj tu do oceny to samo zrób z dieta - tak sie więcej nauczysz i z tego wyciągniesz

te wykresy znalazlem w internecie wyzej podalem link, podaje suche fakty do oceny.

heheh nie trzeba czytać wszystkich , wystarczy przejrzeć liste tytułów a co drugi to : "plan do oceny" "trening na mase" etc i ja przynajmniej coś czytam Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 17:50:02

wrzuć dietę do oceny ;-)

Na hantlach dasz rade o ile będziesz miał wystarczające obciążenie. Przejrzyj Atlas ćwiczeń, dobierz coś i daj do oceny na treningu domatora.

b2iw- nie wyposuj glupot.... Tyje si eod nadmiaru kalori i nieodpowiedniej diety, dlatego moglo Ci wywalic brzuch. Wklej cala diete do oceny, i najlepiej wylicz zapotrzebowanie

No to b.kiepska ta tweoja dieta Juz teraz razde Ci abys ise wziol za posty pdowieoszne, ulozyl porzdna ditee i dal do oceny

a o to moja pierwsza dieta do oceny?? 1 posilek mleko3,2% 2 szklanki ser zolty- 2 plasterki chleb razowy-2 kromki i wyszlo mi tyle ile z obliczen 34g.b i 62.g.w 2 posilek chleb 4 kromki ziarna slonecznika 2 lyzki poledwica 2 plasterki wyszlo 35g.b i 60g.w 3posilek obiad 4posilek mleko3,2% 2 szklanki parowka 1 chleb 1 ziarna slonecznika 1 lyzka 5 [...]

dobrze jakbyś dał dietę do oceny by się zobaczyło gdzie i czego brakuje

proponuję poczytać posty podwieszone, ułożyć coś samemu i dopiero wstawić trening do oceny. Nikt za Ciebie nie ułoży planu. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

stawiam na ta opcje w ktorej przyczolga sie na kolanach i przeprosi jak mala grzeczna swinka (ps nie wyskakuj z profilem tylko wyslij jakies swoje zdjecia do oceny heheheh bo przy tym co mowisz to po zdjeciach przynajmniej bedziemy mieli sie z czego posmiac heeeeeeeeeee ) PsikuS

posty podwieszone się kłaniają. ułóż sobie diete i wklej do oceny. tu nie ma sługusów

A na poczatek rzuc nam fotke do oceny z ta redukcja

no z checia bym pokazala zdjecie ale nie mam jak, musze znalezc chetnego z aparatem cyfrowym lub skanerem zeby mi sfotografowal moje wielkie brzuszysko ;P jak sie znajdzie to wysle do oceny :)

[...] od celu. Nikt Ci nie napisze planu bo w ten sposób sam nigdy sie nie nauczysz ich pisać. Więc na przyszłość najpier postaraj się ułożyć sam, a potem wrzuć na forum do oceny i poprawek. Ale dla Ciebie zrobię wyjątek, masz tu dwa linki. Pierwszy jest dla Ciebie jeśli planujesz na dłużej zająć sie kulturystyką (minimum rok) a drugi jeśli [...]

masz wszystko w postach podwieszonych wystarczy przeczytać i wrócić z ułożoną dietą oraz treningiem do oceny i wszystko w temacie !